|
|
|
Creatina perchè? Utilizzo della creatina
|
|
Creatina? Coma mai è stato scelto il nome creatina?
La creatina (dal greco kreas = carne) o metil-glico-ciamina è un componente del metabolismo intermedio che viene formata nel fegato in quantità quasi costante, secondo una reazione che coinvolge gli aminoacidi glicina, arginina e metionina, e che viene depositata per circa il 95% nei muscoli. La creatina è una sostanza che generalmente risulta molto importante nella contrazione muscolare e per il ciclo energetico ADP - ATP. Dove si trova la creatina?
La creatina è contenuta principalmente nella carne e ci sono solo delle tracce in alcuni vegetali.
A cosa servirebbe la creatina?
L’assunzione di creatina comporta aumenti del contenuto totale di creatina nel muscolo, della quantità di ATP utilizzabile, della potenza anaerobica alattacida, della capacità tampone con miglioramento della capacità di neutralizzare l’acido lattico (prestazioni lattacide ed aerobiche ad elevata intensità) e aumento della risintesi di creatinfosfato nel muscolo. Generalmente si usano integratori di creatina nello sport?
La creatina spesso viene usata negli sport di forza ed energia.
La creatina ha controindicazioni?
Come in tutti gli integratori alimentari è sempre buona regola controllare la presenza di eventuali avvertenze riportate in etichetta e ricordarsi di bere molta acqua .
|
|
[ Indietro ]  |
|
