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Esempio dieta metabolica, una delle nostre diete preferite
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La dieta Metabolica è un regime alimentare che permette di trovare il "giusto" quantitativo di carboidrati da assumere quotidianamente. Il suo scopo è di trovare la quantità giusta di carboidrati con la quale il nostro organismo raggiunge l'apice dell'efficenza fisica e mentale utilizzando i grassi come principale fonte di energia. -una fase di valutazione (che dura generalmente 4 settimane) che porterà a scoprire il quantitativo glucidico adatto che poi sarà la quantità che useremo per tutta la durata della dieta.
-la dieta vera e propria.
Nella fase di valutazione si determina come il corpo reagisce ad una privazione di carboidrati e si valuta quanto si sia efficenti ad usare i carboidrati come fonte energetica. In questo periodo la dieta Metabolica è strutturata con pochi carboidrati durante la settimana (per 5 giorni), alti livelli di carboidrati nel week-end (ricarica di carboidrati sabato e domenica). Unica eccezione si ha nelle prime due settimane che si mangeranno pochi carboidrati per 12 giorni seguiti successivamente da 2 giorni di ricarica.Tutto questo aiuta a trasformare il nostro organismo in una "macchina brucia-grassi". Per seguire la dieta metabolica ecco dei piccoli consigli.
Quando si inizia la dieta, mantieni le stesse calorie che assumevi prima. Nel caso in cui senti una leggera stanchezza fisica assumi un integratore multivitaminico. La ricarica di carboidrati è estremamente importante e determina il successo delle diete Chetogeniche Cicliche sulle diete Chetogeniche Croniche (che non prevedono ricarica). La fase di ricarica ha una durata massima di 2 giorni (in alcuni soggetti potrebbe durare anche solo 1 giorno) e bisogna tenere sotto controllo il vostro corpo e nel caso in cui si tende ad ingrassare, bisogna interrompere la ricarica e ritornare a mangiare pochi carboidrati. Dopo aver determinato il giusto assetto quantitativo di carboidrati e la ricarica giusta, praticamente si è stabilito un metabolismo in grado di consumare i grassi per usarli come energia portando di conseguenza a perdere peso e tonificare la muscolatura. La bilancia alla fine potrebbe ingannare perchè si potrebbe vedere segnalato lo stesso peso di prima della dieta ma bisogna calcolare che la massa muscolare ha preso il posto della massa grassa, per cui il grasso perso lo avete trasformato in muscolo.
Fonte bbzone.org
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